Parce que tu ne sais plus où tu en es dans ta vie, dans ton intimité.
Parce que ton hypersensibilité est saturée d'information.
Parce que tu veux faire le plein de rien.
Que tu souhaites te sentir en sécurité dans ton énergie féminine...
Les Retraites et les "Ateliers lâcher-prise" ont vu le jour.
Je te propose une parenthèse à vivre seule ou pas.
Retraites
Deux jours, une nuit
Un temps pour ralentir, te poser, souffler.
Un temps pour sortir du quotidien et revenir à toi.
Cette retraite est pensée pour les femmes :
• Fatiguées
• Tendus
• Marquée par d'anciennes violences intimes
• Hypersensibles
• Ou simplement en besoin de Bien-Être
Ce que tu vas vivre
Tout est simple.
Tout est doux.
Un lieu calme pour te poser
Des repas anti-inflammatoires, respectueux du corps.
Des temps de marche zen
Un soin holistique
Méditation et sophrologie
Infos pratiques
Durée : 2 jours / 1 nuit
(arrivée autour de 10H départ le lendemain 18H)
Hébergement, repas et accompagnement et soin inclus
Tarif : 290 euros
Jour 1
Vers 9h30 : arriver et déposer.
Je t'accueille à LA PETITE MAISON autour d'une boisson. Ce premier temps permet de se poser ses affaires, de découvrir le lieu et de commencer à ralentir dès l'arrivée. Nous essaierons de mettre le téléphone à distance pour toutes la durée du week-end.
Autour de 10h30 :
Je pose le cadre du séjour :
• Sécurité,
• Respect du rythme,
• Liberté de parole ou temps de silence.
Entrée dans la retraite marquée par un temps calme :
• Respiration consciente
• Présence au corps
• Écoute de ses sensations
• Partage de ce qui est là (non obligatoire)
• Temps d'un atelier ludique pour déposer ce qui est là sans analyse.
Autour de 12h30 :
Temps et convivial pour nourrir le corps autrement.
• Préparation ensemble d'un repas simple, goûteux et anti-inflammatoire.
• Déjeuner
Après le repas :
Temps libre et repos. (Sieste, silence, lecture, écriture, simple présence au lieu)
Autour de 15h00 :
• Atelier simple sur le pouvoir d'une bonne pratique de la respiration.
• Massage des facias : Soin de relâchement profond et de reconnexion au corps (approche psychocorporelles douce et sécurisante).
• Temps d'intégration en silence. Ce temps sans parole permet de laisser infuser les sensations et les émotions sans jugement et avec bienveillance.
Autour de 17h00 :
• Relaxation dynamique, mouvements souples et lents
• Temps libre jusqu'au dîner.
Autour de 19h30 :
• Dîner
• Repas léger, pris en pleine conscience
• Soirée libre et/ou moment d'échange conviviale
Coucher à ton rythme.
Jour 2
Autour de 9h00/9h30 :
• Temps doux pour réveiller le corps en lien avec la respiration et les sensations
• Petit-déjeuner conscient
Autour de 10h30 :
• Atelier sophrologie couplet avec un atelier ludique autour des sensations et des émotions.
• Partage et expression libre
Autour de 12h00 :
• Préparation du déjeuner convivial
• Partage du déjeuner dans le jardin au soleil ou devant la cheminée (en fonction de la saison)
Autour de 13h30/14h00
• Marche digestive
• Partage d'une boisson (mer ou forêt).
Autour de 16h00 :
• Retour à La Petite Maison
• Temps symbolique pour ancrer ce qui a été rencontré.
Autour de 17h00 :
• Rituel de clôture
Le départ se fait vers les 18h00 en douceur.
L'intention du déroulé de cette retraite n'est pas un programme à "suivre", mais une trame sécurisante.
Chaque temps peut s'ajuster selon votre énergie du moment et votre besoin dans ici-maintenant.
Questions fréquentes
Dois-je venir seules ou puis-je venir à deux ?
Les deux sont possibles. Ce we peut se vivre seule, pour un temps profond avec soi-même, ou à deux (amies, soeurs, duo choisi). Je peux recevoir jusqu'à 4 personnes dans deux chambres avec un lit double XXL.
Est-ce vraiment sans téléphone ?
Oui et non. Les téléphones sont éteints dès l'arrivée. Cette déconnexion est essentielle pour apaiser le mental et permettre une vraie présence à soi. Lors des temps libre, Tu es libre de l'utiliser si nécessaire.
Faut-il parler de choses intimes ?
Non jamais par obligation. La parole est toujours libre. Tu peux parler, écrire, rester en silence. Tout est respecté.
Je ne connais pas la sophrologie, est-ce un problème ?
Pas du tout. Les pratiques sont simples, guidées et accessibles à toutes, sans prérequis.
Le massage est-il obligatoire ?
Oui et non. Il fait parti de l'expérience que je t'invite à vivre, si c'est ok pour toi. C'est un massage enveloppant psychothérapeutique, respectueux, contenant, sans dimension esthétique. Il n'est pas nécessaire de se dénuder car il agit sur les facias. Il est toujours adapté à ton confort et à tes limites.
Et si je me sens fatiguée ou émotives ?
C'est souvent le signe que le corps peut enfin ralentir. Tout est pensé pour que tu puisses te reposer, sans devoir "tenir" ou "faire".
Est-ce une thérapie intensive ?
Non. Ce week-end est une parenthèse de soin et de détente, pas un travail thérapeutique lourd. Il soutient, apaise et recentre.
Que vais-je en retirer ?
Un apaisement, une respiration, un espace intérieur plus clair. Parfois une réponse. Parfois simplement du repos. Toujours quelque chose de juste pour toi.
Comment savoir si ce week-end est fait pour moi ?
Si tu ressens le besoin de ralentir, de faire pause, de te retrouver, alors tu es au bon endroit.
Ateliers lâcher-prise
L'atelier demi-journée
C'est une immersion dans une matinée.
C'est une dynamique de groupe.
C'est 3 à 5 femmes avec les mêmes objectifs.
Objectifs communs
• Se libérer (stress, charge mentale, performance socio-professionnelle...)
• Se ressourcer (faire le plein de rien : puissant et régénérant)
• Partir rebooster (élan d'énergie garanti)
Ce que vous allez vivre
• Des rencontres conviviales et intimistes
• La puissance de l'effet groupe : accélérateur de bonne santé
• Un processus qui va plus loin qu'une séance courte en solo.
• Quelque chose de plus fort, plus rapide, plus efficace.
Tarif de la demi-journée
- 20 euros par personne
Demi-journée
De 9h00 à 11h00
• Accueil des participantes dans un lieu que j'indiquerai (au milieu de la nature ou à La Petite Maison en fonction du temps)
• Présentation succinte de chacune
• Modalité du déroulé de l'atelier
Entrée dans l'atelier en conscience par un temps de silence et de respiration. La respiration nous soutiendra tout le long de l’atelier avec des mouvements de relaxation profonde.
1. Temps de libération
• Exercices simples pour mettre à l'extérieur les bruits parasites (la petite voie dans sa tête).
• Exercices de Libération de tout ce qu'on emmagasine (pollution numérique, injonctions familiales, sociétales, professionnelles...)
• Temps de conscientisation par l'observation
2. Temps de ressourcement
• Accompagnement de ressourcement dans le rien
• Faire bon usage de l'instant présent
• Relaxation guidée
3. Temps pour revenir dans l'ici-maintenant
• Ancrage et dynamisation
• Salutation
Autour de 11h00
• Mise en commun du vécu de chacun (pas obligatoire - mais vivement conseillé)
Autour de 11h30
• Fin de l'atelier.
• Temps des au revoir.
Ce programme n'est pas exhaustif.
Car ces ateliers se déroulent dans le vivantiel, dans une dynamique du groupe, avec ce qui est là le jour de l'atelier.
Il s'agit d'un vécu unique dans le mouvement de la vie.
